co jest

Dokładnie jak Adam pisze, nie ma co się szufladkować, zamykać w "jedynej" słusznej teorii. Przede wszystkim obserwować swój organizm, reagować i przewidywać. Nie ograniczać, bo możliwości jest wiele

[...] 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60 8x0 / 8x7,5 / 8x12,5 / 14x0 + 2s na wyciągu 18x70 / 23x60 To jest jeden trening ? Tj. Robisz 14 pow potem 11 9 9 8 i wyciag i potem pauza i od nowa po 8 pow ? Bo ja tu widze 13 seri samego podciagania na drazku :p a gdzje tam wyciag.

[...] zero bolu kolan czy innych stawow. Jedyny minus to estro wyj**ane i wody wiecej %-) Ale rozciaganie imo bardzo duzo daje, lydki, dwojki dobrze porozciagam (te partie mam najabrdziej spiete) i jakosc treningu jest nieporownywalnie lepsza, kolana co najwyzej pobola troche na drugi dzien, a nie jak dawniej 24/7, a wstac z krzesla to wyczyn%)

z dwojga złego wole w tą strone :D szybsza dużo redu Po 2-3tygodniach jedzenia wróciłem do formy w 2 dni i jest jeszcze lepsza. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 08:39:08 \ kiedy podjadąłeś te 3 tyg?;-) jak decyzja o tym ze nie ma sopotu wyszła dopiero tydzien temu z hakiem...a wtedy stwierdziłes dopieor z eodpuszczasz i podjadłes ;-) [...]

z dwojga złego wole w tą strone :D szybsza dużo redu Po 2-3tygodniach jedzenia wróciłem do formy w 2 dni i jest jeszcze lepsza. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 08:39:08 \ kiedy podjadąłeś te 3 tyg?;-) jak decyzja o tym ze nie ma sopotu wyszła dopiero tydzien temu z hakiem...a wtedy stwierdziłes dopieor z eodpuszczasz i podjadłes ;-) [...]

%-). Ja nie wiem, poprostu,biore to co się spodoba na półce i jest jeszcze w dobrej promo . Z takich produktów to te nicknacksy, carte dory napewno, pizze tu już nie wiem jakie i dobroci różnego rodzaju na monciaku bo niby tu mieszkam a nie jadłem nigdy bo poprostu szkoda pieniędzy. Noi winko czerwone. Ale już nie spamuje, bo sam sobie ochotę [...]

Co to jest na tym drugim foto? kupowie na zapas to bezsenes nauczyłem sie juz tego;d

Dzięki Panowie! Nie będę pisał że ciężkie chwile, motywacja potrzebna bla bla... bo tak nie jest %-) Nie czuję się w ogóle jak przed zawodami, samopoczucie super, ciężary co raz większe. Wychodzę tam dla jaj, a jak uda się coś powalczyć to będzie super :-)

Dzięki Panowie! Nie będę pisał że ciężkie chwile, motywacja potrzebna bla bla... bo tak nie jest %-) Nie czuję się w ogóle jak przed zawodami, samopoczucie super, ciężary co raz większe. Wychodzę tam dla jaj, a jak uda się coś powalczyć to będzie super :-) no i pewnie wyjdziesz z tego również z sukcesami, w bardzo dobrym humorze i samopoczuciu , [...]

O właśnie, o to mi się rozchodziło! Mega te burgery były :-) Bzyku ja nawet tak nie pomyślałem, to prędzej ja żem jest wieśniak z Mazur co udaje warszawiaka %-)

To coś z małpa chyba było, nie? %-) Potem jeszcze z Wiktorem i Michałem byliśmy w Bobby, i tam niby bardziej fit, ale to nie to samo co tam %-) tak dokładnie ;-) Mati kebab na monciaku jest, jadłem 2x rok temu i gofry tez ;-p) słyszałem ze to czeko z masłem orzechowym to kosa ;-)

Dzisiaj już pewnie będzie słabiutka, bo 2 dzień na 100g ww :-( Co mnie zdziwiło, to to że wchodze na wagę rano, a tu 96,8kg, czyli prawie kg do góry. Nie widzę żeby woda podeszła, bo to i raczej nie możliwe. Ale nie wiem czym to jest spowodowane.

[...] milka magnezu. Chyba ze ktoś ma dostep do dziczyzny. Jedne zalety to te które opisuje Przmeek, a dwa układ krwionośni i serce. Czy redu czy masa w ukl sercowo-naczyniowy u kulturysty cały czas dostaje po dupie. Jak sie ma 20-25lat jest, git, jak sie ma 30+ bywa róznie bo i w pl mammy kilku znanych zawodników poza zawale w wieku 30, 30 paru lat.

To pomyśl jak ja zgłupiałem %-) Na prawdę, nie mam pojęcia co robić... Ładować dalej na maxa, wyjść w 90+ i robić za tło, głodować przez 2 dni i wyjść max płaskim w 90tce, czy pyerdolić to i wyjść w Sopocie, gdzie juniorów jest 11 %-)

ale dzik ya yebie jakie jest różnica w kg pomiędzy ostatnimi startami? +10kg? to co zrobiles w te 2 miesiace inni robia po 2-3lata

A ja już w domu ;-) Dobrych kilka dni bez treningu, syfiaste żarcie, ale forma jest ciągle niezła :-) Wrzucę trochę fotek z Sopotu, i 2 z Mazur ;-) Trochę zwykłych samoj**ek, trochę spinek, no i część tego co było jedzone ;-) Oczywiście już gofrów, lodów i innych pierdół nie fociłem, bo za dużo tego szło %-) [...]

Co za alien %-). Kozacko jest!

Co za gość %-). Dalej petarda straszna jest! Daj trochę tego soku z gumijagód :-D

Jedno jest pewne, nie ma problemu z kupieniem spodni w sklepie :). Może ma moze nie ma moze ćwiczy moze nie, pozostaje w temacie oceniać to co wypracowal od pasa w górę

Jak na ADMINISTRATORA to wydaje mi sie ze to nie za bardzo na miejscu co wystawiles.Przemysl to. Administrator jest jeden na całe forum, my jesteśmy moderatorami. Jeśli coś Cię zabolało zawsze możesz złożyć zażalenie właśnie do administratora. To raczej Ty przemyśl czy nie warto byłoby odpisać na szereg pytań o nogi chociaż jednego zdania, typu: [...]